疲れと休みのエビデンス【第１回】夜勤で疲れるのはなぜ？①

　「毎日昼に働き、夜に寝る生活」と「日勤も夜勤もある生活」、そもそも疲れやすさに違いはあるのでしょうか。「夜勤のある生活」の特徴を知って、あなたの疲れの原因を探りましょう。

ヒトには強固な生体リズムがあり、夜勤はそれに反して行われる

　ヒトは昼行性の動物であるため、昼間に活動し、夜間に休息するようなサーカディアンリズムがあります（図1）。夜勤は、このリズムに反して行われます。

　しかし、この昼高夜低型リズムは非常に強固なので、簡単には夜勤に適した夜高低型のリズムに逆転してくれません。

　例えば夜勤ばかりを行っている夜勤専従者でさえ、完全にサーカディアンリズムが夜勤に適応する人は3％未満しかおらず、一部分が適応する人は25％、残りの72％は適応できないという報告があるくらいです¹。