夜勤中の仮眠が120分以上とれると、“情動ストレス”も解消される

　最近では、12～16時間夜勤を行う看護職場が多くなりました。そのような職場では、休憩時間とは別に仮眠時間が設けられていますので、図1に示したように、最低睡眠一周期（入眠からレム睡眠まで）である120分の連続的な仮眠が推奨されます。

　120分の連続的な仮眠は、疲労回復効果の高い徐波睡眠も含まれ、特にレム睡眠では、夢を見ることによって情動ストレスが解消される1ことから、感情労働である看護師にはうってつけです。

　病棟の様子が落ち着いているならば、120分とは言わず、リーダーの裁量で120分以上の仮眠がとれればなおよいでしょう。

図1　入眠からの睡眠の変化
夜勤中の仮眠は120分以上連続でとるのが理想的
1．Gujar N，McDonald SA，Nishida M，et al .：A role for REM sleep in recalibrating the sensitivity of the human brain to specific emotions．Cereb Cortex 2011；21（1）：115-123．

疲れと休みのエビデンス【第5回】よい休みかたのエビデンス➂

この記事は『エキスパートナース』2019年4月号特集を再構成したものです。
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